For at sikre dig som aktiv på hold, der bruger måtter, som f.eks. Pilates og Yoga anbefaler vi, at du tager din egen måtte med og ellers gerne et større håndklæde.
Hermed lidt input omkring Pilates;
|
Pilates på måtte (Pilates Matwork) Holdet er for begyndere med ingen eller lidt erfaring med pilates. Vi vil starte fra bunden med basale øvelser og vi øger sværhedsgraden i takt med, at vi bliver mere rutineret. Vi vil arbejde med styrke – ud fra vores kernemuskulatur, balance, smidighed og koordination. Vi vil følge pilates vejrtrækningen i øvelserne, hvilket vil give os et behageligt flow i øvelserne, og som vil udfordre vores udholdenhed, øge vores forbrænding og kropsbevidsthed – og mindske stress. Vi laver øvelserne på gulv/måtte, og øvelserne kan udføres af alle og i alle aldersgrupper, da øvelserne kan justeres til, hvad du og din krop kan. Timen vil være opdelt i opvarmning, øvelser og til sidst afslapning/udstrækninger, således at vi forlader timen med en følelse af velvære. Medbring gerne træningsunderlag/yoga måtte eller et stort håndklæde/tæppe (som du kan lægge ovenpå hallens måtte) og vand. |